포스트바이오틱스가 운동 능력과 회복에 도움이 될 수 있을까?

최근 포스트바이오틱스(Postbiotics)의 인기가 증가하고 있지만, 포스트바이오틱스가 운동 능력과 회복 및 건강증진에 어떠한 잠재적 효과가 있는지에 관한 연구는 충분하지 않다. 이에 Lindenwood 대학 Kerksick 연구팀은 포스트바이오틱스 섭취와 운동 능력과 회복에 관련된 문헌의 체계적 문헌 고찰(systematic Review)을 하였다. 체계적 고찰을 위한 문헌 선별 기준은 18세 이상의 건강한 남녀 모두를 포함하는 대상으로 수행된 무작위 이중맹검, 위약 대조실험을 수행한 연구로 포스트바이오틱스 섭취와 운동 능력과 회복 상관관계를 연구한 총 9편의 논문과 2편의 학회 발표 초록이 검토대상 이었다.

총 477명(연구당 16~105명)의 피험자 대상으로 포스트바이오틱스 섭취가 운동 능력, 근력 회복, 체성분변화, 피로와 통증정도, 근육 손상, 염증, 면역 조절, 산화스트레스 등에 어떠한 영향을 미치는지를 고찰한 결과, 수 주간의 운동 훈련 기간동안 포스트바이오틱스 섭취는 피험자의 기분을 긍정적으로 향상시켜주고 피로지각을 감소시켰으며, 운동선수의 운동 능력 향상에  도움이 되었다.

하지만 포스트바이오틱스가 어떻게 운동 회복력을 증가시킬 수 있는지에 대해서는 향후 더 많은 연구가 진행 되어야 하며, 향후 연구에서는 다양한 종류의 운동과 더 많은 피험자, 더 긴 포스트바이오틱스 섭취기간의 적용이 요구된다.